Sok owocowy jest bardziej szkodliwe niż inne słodkie napoje?

Zła wiadomość dla fanów soku owocowego. Według ostatnich badań, nadmierne spożywanie napoju zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci. Mamy nadzieję, że będziesz pamiętać, że częste picie słodkich napojów ma negatywny wpływ na zdrowie, ale w przypadku soków owocowych, rzeczy są jeszcze gorsze. Fakt, że fruktoza, jak to było, jego producenci soków nie nazwać, czy „prawdziwe” lub „naturalne” pozostaje fruktoza, których zużycie jest obarczona problemami zdrowotnymi. Ponadto sok owocowy jest nadal ustawiony jako przydatne dla dzieci, chociaż ilość cukru w ​​niektórych z nich nie jest gorsza od wielu innych słodkich napojów.

Sok owocowy jest bardziej szkodliwe niż inne słodkie napoje?

Soki owocowe nie były tak dobre, jak wcześniej sądzono

Czy jest jakaś korzyść z sokiem owocowym?

Jeśli dbasz o swoje zdrowie, to już wiesz, że umiarkowane spożycie soku owocowego jest dobre dla zdrowia. Fakt, że wcześniejsze badania wykazały związek między przeciwutleniacze i flawonoidy w soku pomarańczowego i profilaktyce raka. Ponadto, niezależnie od wieku, ludzki mózg pochłania lwią dostępnego ciała cukru na energię.

Ale nowe badanie opublikowane w czasopiśmie Jama otwartej sieci grupa naukowców z Emory University, University of Alabama i Cornell University, pokazuje, że spożywanie soku owocowego o więcej niż podwaja ryzyko przedwczesnej śmierci w porównaniu z innymi słodkich napojów.

Porównanie pomarańczową pomarańczy

Badania koncentrowały się na skutek spożycia soków owocowych w „całkowitej śmiertelności.” We wcześniejszych badaniach badali możliwy związek między spożywaniem soków i czynnikami ryzyka choroby wieńcowej (CHD), takie jak dyslipidemia, cukrzyca i otyłość. Tak więc, celem niniejszego badania było ustalenie, czy spożywanie soku zwiększa prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci w ogóle.

Sok owocowy jest bardziej szkodliwe niż inne słodkie napoje?

Inne słodkie napoje również stanowić zagrożenie dla zdrowia

Więcej informacji na temat zdrowych i niezdrowych produktów spożywczych i napojów można znaleźć na naszym kanale w Yandex. Zen.

Dane analizowane w badaniu wzięto z ogólnopolskiego badania (ODNIESIENIU poświęconej przyczyn udaru mózgu, w zależności od tożsamości geograficznej i rasowe). W badaniu wzięło udział 13,440 osób dorosłych, których średni wiek wynosił 63, 6 lat. 59, 3% mężczyzn, 40, 7 i 68%, 9% nie były rasy białej. Siedemdziesiąt procent badanych cierpi na nadwagę lub otyłość.

Czy często pić soki owocowe i inne słodkie napoje? Co sądzisz, w jaki sposób wpływa na zdrowie? Aby omówić te i inne pytania mogą być członkami naszego telegramu-chat.

Pozdrowienia naukowcy ponownie wywiad przedmiotów co 6 miesięcy aż do roku 2013. Wśród badanych było około 1000 zgonów z różnych przyczyn i 168 zgonów z powodu choroby niedokrwiennej serca. Naukowcy zwracają uwagę, że badani osobiście poinformowani o ich spożywania napojów gazowanych, słodzonych napojów bezalkoholowych o smaku owoców i soków naturalnych słodkich 100 procent owocowych. Uczestnicy zostali poproszeni o sprawozdanie na temat ich nawyków żywieniowych.

Sok owocowy jest bardziej szkodliwe niż inne słodkie napoje?

To straszne patrzeć, prawda?

Badacze obliczono procent całkowitego zużycia energii (TE) każdego uczestnika oraz procent cukru, wynikającą ze stosowania słodkich napojów lub sok owocowy. Średnio otrzymali badani o 8, 4% energii słodkich napojów i soków - jest nieznacznie poniżej progu wysokiego spożycia. Po eksperci wzięli pod uwagę inne czynniki ryzyka chorób sercowo-naczyniowych u pacjentów, którzy otrzymali więcej niż 10% energii ze słodkich napojów i soków owocowych, ryzyko zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca wzrosła o 44% i całkowitej śmiertelności z przyczyn - 14%. Patrząc tylko na jednym soku owocowego, naukowcy odkryli, że każde dodatkowe 360 ​​ml, przekraczające 10% swojej TE zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 24%. Dla porównania, spożycie słodkich napojów ją zwiększyć do 11%.

Czy muszę pić sok owocowy?

Zanim ostatecznie pożegnać się z soków owocowych, należy zapoznać się z wynikami wcześniejszych badań, które stwierdzają, że umiarkowane spożycie soku może zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów wieńcowych chorób serca. Jednocześnie, wysoki poziom cukru w ​​soku jest nadal zagrożeniem jako potencjalny spust na przyrost masy ciała, cukrzyca, choroby wątroby tłuszczowych i innych poważnych problemów zdrowotnych.

Ogólnie rzecz biorąc, eksperci zalecają spożywanie naturalnych soków bez dodatku cukru, a całkowita konsumpcja soków owocowych jest ograniczona w następujący sposób:

  • 120-180 ml na dzień dla dzieci w wieku od 1 do 6 lat;
  • , 240 ml na dzień dla dzieci w wieku od 7 lat, młodzieży i dorosłych