Kilka prostych wskazówek, które pomagają organizmowi

• Kilka prostych wskazówek, aby pomóc organizmowi

W naszych czasach nie tak łatwo być zdrowa osoba, biorąc pod uwagę stały stres, brak snu i złych nawyków. Oczywiście, wielu chciałoby, aby dbać o zdrowie, ale nie jest jasne, od czego zacząć. Oto kilka porad ekspertów.

Kilka prostych wskazówek, które pomagają organizmowi

,

1. Koniec

Jeśli myślisz o paleniu - główną przyczyną problemów zdrowotnych, których można uniknąć. Jeśli nie możesz przestać w ogóle, przynajmniej zmniejszyć liczbę do minimum.

2. Nie używaj solarium

Ludzie, którzy regularnie opaleniznę w solarium, 2, 5 razy bardziej narażeni na raka skóry i wczesnych zmarszczek nabyć.

3 jeść czekolady

On jest dobry dla zdrowia, szczególnie gorzki. Ale nie powinny być nadużywane.

4. Poznaj swoje wydajność

Ciśnienie, cholesterol, cukier - wymaganego minimum, która miała być śledzone.

5. uprawiania sportu

Nawet pół godziny spaceru dziennie - bardzo pomocne dla zdrowia!

6. Badanie zdrowia rodziny

Czy masz predyspozycje do raka lub cukrzycę? Można się wiele nauczyć, jeśli przeanalizujemy historię zdrowia własnej rodziny i przejść kilka testów.

7. Napój zielonej herbaty

Ma wiele antyoksydantów i pomaga usunąć nadmiar masy ciała. Pij co najmniej jedną filiżankę dziennie. Nie latte z zielonej herbaty nie liczy!

8. odpadków sody

Nie ma nic użyteczne i węglowodanów „opłata” jest nadal brakuje na długo.