Wspólne Fitness Porady, które szkodzą

• Wspólne wskazówki fitness, które szkodzą

Regularne ćwiczenia są niezbędne dla zdrowia, ale ich prawo do organizowania, bo wokół pełno sprzecznych rad? Sprawdź, czy masz zakresu jednego z najczęstszych nieporozumień.

Wspólne Fitness Porady, które szkodzą

W tym artykule zebraliśmy najpopularniejsze mity związane ze sportem i fitnessem, i przeciwstawia im prawdę, zgodnie z wynikami najnowszych badań.

Mit: Ćwiczenia nie chroni przed negatywnymi skutkami starzenia się.

Prawda: Regularne ćwiczenia ma znaczący wpływ na mózg i ciało, w tym przeciwdziałanie skutkom wiekiem.

Mit: Główną przyczyną przybierania na wadze wraz z wiekiem - spowolnienie metabolizmu.

Prawda: wybieranego kg winnych nie oczerniany metabolizm. Prawdziwa przyczyna jest stopniowy spadek aktywności ruchowej, a najlepszym sposobem, aby uzyskać lepszy - bardziej ruch w każdym wieku.

Mit: Aby pozostać w formie, można to zrobić 1-2 razy w tygodniu.

Prawda: lekcje dwa razy w tygodniu to za mało trwałych rezultatów. Aby skorzystać przyniósł realne korzyści, powinny one mieć od 3 do 5 razy w tygodniu.

Mit: Najlepszy czas na ćwiczenia - rano zaraz po wstaniu z łóżka.

Prawda: Najlepszą porą do uprawiania sportów jeden, który pozwala zaangażować się w sposób systematyczny. siłownia idealnie powinno stać się codziennym nawykiem, więc jeśli wolisz iść na siłownię późno w nocy, i kontynuować. Wolę rano - być zaangażowany w godzinach porannych. Mit: Podnoszenie ciężarów pozwala włączyć tłuszcz w mięśnie.

Prawda: Nie można włączyć tłuszcz do mięśni, ponieważ z punktu widzenia fizjologii jest różne tkanki organizmu. Najlepszym sposobem, aby zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej - do przestrzegania zdrowej diety.

Mit: puzzle i gry planszowe - to świetny trening dla umysłu.

Prawda: Według ostatnich badań, stare dobre ćwiczenie znacznie bardziej przyczynić się do treningu umysłu, niż jakikolwiek układanki.

Mit: Sport - to najlepszy sposób, aby schudnąć.

Fakt: Jeśli chcesz schudnąć, nie oczekuj, że można po prostu „wydać” wszystko, co jest spożywane. Utrata wagi jest przede wszystkim zaczyna się od zmiany nawyków żywieniowych. Jednak regularna aktywność pozostaje ważną częścią zdrowego stylu życia.

Mit: Podnoszenie bagażnik - szybki sposób na prasę ulgę.

Prawda: W przeciwieństwie do wzrostu organizmu nastawione tylko mięśnie brzucha, pasek korzysta z wielu grup mięśniowych po bokach, z przodu iz tyłu. Aby uzyskać silne ciało i „kostek”, powinny wywierać wszystkie z nich.

Mit: Trening siłowy jest bardziej odpowiedni dla mężczyzn.

Trening siłowy - dobry sposób na wzmocnienie mięśni, niezależnie od płci: Prawda.

Mit: Aby stracić formę, to zajmie co najmniej dwa tygodnie.

Fakt: Większość ludzi tkanka mięśniowa zaczyna się rozpuszczać w ciągu tygodnia bez regularnych ćwiczeń. Mit: Marathon - doskonały sposób na utrzymanie formy.

Prawda: Można uzyskać wiele korzyści z biegania, nawet nie osiągając granicę 5 kilometrów. Regularny jogging szybko przez 10 minut dziennie przynosi taką samą kwotę świadczeń zdrowotnych, a także uruchomione trzy godziny w tygodniu.

Mit: Codzienne jedzenie pamiętnik - to dobry sposób, aby kontrolować.

Fakt: Nawet jeśli staramy się umieścić żywności w ustach celowo, mamy tendencję do niedoceniania jego ilość i przecenić ich aktywności fizycznej.

Mit: napoje sportowe - najlepszym sposobem uzupełnienia zapasu płynu po wysiłku.

Fakt: Większość napojów składa się tylko z cukru i wody. Eksperci zalecają, aby użyć zwykłej wody i białka bary.

Mit: body mass index - dokładny sposób ocenić ogólny stan zdrowia.

Prawda: Metoda oceny stanu zdrowia przy użyciu BMI jest przestarzała, jest uważane za bardziej wiarygodną metodą pomiaru objętości talii.

Mit: Aby ćwiczenie skorzystał, trzeba się pocić.

Prawda: Sport jak cud wyleczenia, wpływa na wszystkie układy organizmu, a w klasyfikacji są wszystkie ćwiczenia, nie tylko kickboxing.