Najskuteczniejszym sposobem na ćwiczenia mózgu

Najskuteczniejszym sposobem na ćwiczenia mózgu

W chwili obecnej istnieją dziesiątki kursów internetowych i aplikacji, które obiecują Ci poprawę zdolności umysłowych, ale mało który z nich może pochwalić się naukowego potwierdzenia swoich obietnic. Problemem jest to, że obecnie nie ma żadnej organizacji, programy certyfikacyjne myślenia szkolenia.

Prezydent specjalizujący się w firmie mózg-fitness Posit Science Manske Henry (Henry Mahncke) uważa, że ​​istnienie takiej organizacji będzie znacznie ułatwić życie zwykłego człowieka z ulicy, co jest dość trudne, aby dowiedzieć się na własną rękę w naukowej zasadności proponowanych programów.

Ostatnio grupa australijskich naukowców podjęła systemowego badanie dotyczące programów szkoleniowych myślenia rynek, aby dowiedzieć się, który z nich ma dowodu naukowego ich skuteczności. Niestety, okazało się, że tylko siedem z 18 programów komputerowych potwierdzone przynajmniej jedną pracę opublikowaną i tylko dwa - kilka dzieł. Są one prowadzone przez program Mansky BrainHQ i jego konkurenta Cognifit, ale tylko BrainHQ potwierdzone przez liczne badania naukowe o wysokiej jakości.

Wyniki Australian pokazują, że większość programów szkoleniowych mózgu uczą tylko ty, jak lepiej radzić sobie oferowane przez nich ćwiczenia, ale nie ma wpływu na wydajność i ostrość psychicznego w prawdziwym życiu.

Wynik Key - neuroplastyczności

Ale jest dobra wiadomość. Według danych naukowych, jakiś program szkolenia myślenie jest jeszcze uruchomiony. Co z nimi? Jak pokazują badania australijskiej, BrainHQ i Program Cognifit przynosi realne korzyści. Obie koncentrują się na poprawie szybkości i dokładności, z jaką umysł przetwarza informacje. Szkolenie oparte jest na układzie wzrokowym. Na ułamek sekundy pokażesz obrazu w centrum pola widzenia, a drugi - na skraju widzenia peryferyjnego. Następnie należy odpowiedzieć, że widział w centrum (na przykład samochód lub ciężarówka) i do jakiego stopnia jest obraz obwodowych. Tak szybko, jak radzić sobie z zadaniami i ich wzrostem złożoności. Zatem załadować system wizualny, powodując, że szybciej i dokładniej. Podczas rozwiązywania tych konkretnych zadań wizualnych mózg przystosowuje się do niej w procesie zwanym neuroplastyczności (neuro - odnoszące się do układu nerwowego i plastyczność - zdolność do wprowadzania zmian konstrukcyjnych).

Manske wyjaśnia:

„Głównym celem mózgu - aby rozwiązać ten problem. On ciągle przemieszcza się z drobnych szczegółów do wielkiego obrazu i odwrotnie. Kiedy mózg pracuje nad montażem razem duży obraz, jest on poddawany neyroplasticheskoy transformacji. "

Tak więc, w trakcie transformacji z tworzywa sztucznego w mózgu tworzą nowe połączenia neuronowe, które mogą być następnie wykorzystane do rozwiązywania rzeczywistych problemów życiowych. Dlatego szkolenie, przyczyną tych zmian pracować lepiej niż prostych gier na poprawę pamięci. W wyniku przejścia po prostu nie może sobie przypomnieć, gdzie obraz jest ukryty czerwony samochód, ale staną się bardziej w stanie dostrzec ważne szczegóły życia codziennego.

Ale co, jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na przejazd komercyjnego oprogramowania? Henry Manske dał kilka wskazówek, w jaki sposób można wzbudzać swój mózg, ładowanie go w życiu codziennym.

Opanuj nowych umiejętności poza strefę komfortu

Zwykłe powtórzenie tych samych trudnymi zadaniami nie doprowadzi do pożądanego rezultatu. Jeśli jesteś już 10 lat jest rozwiązane krzyżówki - iść zrobić coś nowego, radykalnie inny, i poświęcenia nowego zawodu przez okres co najmniej 2-3 godzin w tygodniu, nawet jeśli wydaje się trudne. Według Manske, matka zaczęła brać lekcje na harfie, i dużo praktyki. „To było niezwykle pomocne w jej mózgu: szybkość i dokładność słuchania, a także ruch palców jest dobrą formą ćwiczeń mózgu - a poza tym wszyscy w domu można cieszyć się muzyką.”

wybrać okrężną drogę i zwracać uwagę na każdy szczegół

Nie chcesz zmodyfikować swoje hobby, rozpocząć naukę nowego instrumentu muzycznego? Nie ma problemu, na wycieczkę. Travel - to świetny sposób, aby załadować zmiany w mózgu i uczenia się nowych rzeczy, bo wszystko w podróży różni się od życia codziennego.

Jeśli nie masz pieniędzy na bilet do Włoch, po prostu położyć świeże trasy w pobliżu domu. Znaleźć nową drogę do sklepu spożywczego lub okrężną drogą do swojego ulubionego parku. Spróbuj dostrzec wszystkie nowe wytyczne, należy zwrócić uwagę na dźwięki i zapachy, i zgromadzić bardziej szczegółowy obraz psychicznego otoczenia.

Kiedy ta ścieżka będzie zaznajomiony - znaleźć inny, i to co kilka dni. To przyciąga hipokamp - podstawa pamięci i uczenia się.

aktywne i zjeść w

Nie zapomnij o ciele. Według Manske, ciało będzie trudno utrzymać ostrość myślenia czy mają wydać środki na zwalczanie problemów ciała, takich jak wysokie ciśnienie krwi. Więc ograniczyć spożycie soli i udać się na metę, a można łączyć z wykonywaniem ćwiczeń mózgu co kilka dni zmienia bieg trasą.

Uważaj na uwadze, że programy szkoleniowe dają zbyt piękne obietnice

Manske uważa, że ​​jesteśmy na początku drogi zmienia naukowego zrozumienia funkcjonowania mózgu. Proces ten będzie towarzyszył krzyk doniesienia o przełomów w zdolności poznawczych, jeden miesiąc ustępuje innymi krzyczącymi nagłówkami, które mówią coś przeciwnego. W rzeczywistości widzimy odbicie w jaki sposób naukowcy starają się oddzielić ziarno od plew.

Niektóre programy oferowane szkolenia myślenie w kółko wykazać swoją skuteczność, podczas gdy inne są wprowadzane do obrotu wyłącznie dla zysku. Wybierz programy, które zostały opracowane przez tych ekspertów i wspierane przez badania naukowe, i uważać na te, które wydają więcej pieniędzy na reklamę niż na badania.